Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından gösterişli olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak dertlarında alıştırma sonrası elverişli dinlenmenin bünyelması ve müntesip kas bölgelerinin masaj üzere denetlememlarının gerçekleştirilmesi fayda sağlamlayabilecek icraat arasındadırlar